| Poster | | Topic: Hardlopen... |   |
|
IvanNielsen
Talent
Uit: Mijdrecht
Vak: -
Posts: 73
Reg.: 20 januari 2005 |
quote:
jozsef Kiprich. schreef:
Vanmiddag en 5 km wedstrijd gelopen in S-gravenzande was een leuke loop 25.30.
Wat zijn jouw volgende ambities?
De mijne:
-04/11 10EM Turfloop in Mijdrecht
-18/11 15KM Zeven Heuvelen Nijmegen
-13/01 21KM Egmond halve
-04/2008 Rdam marathon ( inschrijving is geopend  )
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 |
quote:
IvanNielsen schreef:
(...)
Wat zijn jouw volgende ambities?
De mijne:
-04/11 10EM Turfloop in Mijdrecht
-18/11 15KM Zeven Heuvelen Nijmegen
-13/01 21KM Egmond halve
-04/2008 Rdam marathon ( inschrijving is geopend )
14-10 Middenvoordneloop (10 km)
28-10 Actimelweerstandsloop op de neeltje jans
15-03-08 CPC loop.
en tussen door nog effe kijken of er en paar leuke lopen tussen zitten een paar 10 engelese mijlen....
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 |
Gister een 18 km over het strand in 1.50.
|
|
|
Bambooshoot
Aanstormend talent
Uit: ROTTERDAM
Vak: Stadiontribune - R
Posts: 143
Reg.: 25 juli 2004 |
quote:
jozsef Kiprich. schreef:
Gister een 18 km over het strand in 1.50.
Das een mooie tijd Jozsef!!!! Over 3 weken heb ik ook een testloop, zal niet veel voorstellen volgens mij, is nl van 2km, moet wel in een paar minuten te doen zijn 
|
|
|
IvanNielsen
Talent
Uit: Mijdrecht
Vak: -
Posts: 73
Reg.: 20 januari 2005 |
quote:
jozsef Kiprich. schreef:
Gister een 18 km over het strand in 1.50.
Das een mooie voorbereiding voor Egmond
Gister zelf een LSD van 23 km in 2:28.
|
|
|
De Sigaar 
Vedette
Uit: Almere
Vak: Maastribune - Business seats
Posts: 12591
Reg.: 13 maart 2002 |
quote:
Bambooshoot schreef:
(...)
Das een mooie tijd Jozsef!!!! Over 3 weken heb ik ook een testloop, zal niet veel voorstellen volgens mij, is nl van 2km, moet wel in een paar minuten te doen zijn
Probeer mijn tijd eens te pakken? Als je 5.35 loopt zit je zeker goed
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 |
quote:
De Sigaar schreef:
(...)
Probeer mijn tijd eens te pakken? Als je 5.35 loopt zit je zeker goed :B
Dan zit je idd erg goed idd ja :B :B
Bamboo ik zou gewoon gaan voor een tijd van 11 minuten
quote:
IvanNielsen schreef:
(...)
Das een mooie voorbereiding voor Egmond ;)
Gister zelf een LSD van 23 km in 2:28.
Jammer dat het dan Feyenoord-Pisvee is dus Egmond gaat hem helaas niet worden.
[Dit bericht is veranderd door jozsef Kiprich. (op 1 oktober 2007 21:16:28).]
|
|
|
De Sigaar
Vedette
Uit: Almere
Vak: Maastribune - Business seats
Posts: 12591
Reg.: 13 maart 2002 |
Uiteraard, joszef. Ik maakte dan natuurlijk ook een geintje. 10 à 11 minuten lijkt mij inderdaad een realistischer doel voor Bambooshoot.
Maar die gaf zelf aan dat hij de 2 km in 'een paar minuten' zou doen. En dan ga ik mijn p.r op de 2.000 meter als maatstaf nemen (5:36).
[Dit bericht is veranderd door De Sigaar (op 1 oktober 2007 21:29:46).]
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 |
quote:
De Sigaar schreef:
Uiteraard, joszef. Ik maakte dan natuurlijk ook een geintje. 10 à 11 minuten lijkt mij inderdaad een realistischer doel voor Bambooshoot.
Maar die gaf zelf aan dat hij de 2 km in 'een paar minuten' zou doen. En dan ga ik mijn p.r op de 2.000 meter als maatstaf nemen (5:36).
Idd ja ik ken Bamboo persoonlijk en de 11.00 minueten moet er zeker in zitten hij is erg sportief.
Vandaag lekker een HD gedaan van 20 minuutjes.
|
|
|
Bambooshoot
Aanstormend talent
Uit: ROTTERDAM
Vak: Stadiontribune - R
Posts: 143
Reg.: 25 juli 2004 |
quote:
jozsef Kiprich. schreef:
(...)
Idd ja ik ken Bamboo persoonlijk en de 11.00 minueten moet er zeker in zitten hij is erg sportief.
Vandaag lekker een HD gedaan van 20 minuutjes.
Haha, dank je wel voor t compliment Jozsef!!!!
t Lijkt me wel zeker te halen die 11 minuten, als t zover is geef ik t wel door...
die vijf minuten zou ik op een gegeven moment wel gaan halen dnk ik, Sigaar!!!!  Zodra ik die heb overtroffen hoor je t wel
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 | |
|
De Sigaar
Vedette
Uit: Almere
Vak: Maastribune - Business seats
Posts: 12591
Reg.: 13 maart 2002 |
quote:
Bambooshoot schreef:
(...)
Haha, dank je wel voor t compliment Jozsef!!!!
t Lijkt me wel zeker te halen die 11 minuten, als t zover is geef ik t wel door...
die vijf minuten zou ik op een gegeven moment wel gaan halen dnk ik, Sigaar!!!! Zodra ik die heb overtroffen hoor je t wel
Ik zou zeggen: doe maar rustig aan. 
Probeer gewoon lekker te lopen op die 2 km.
Die 5:36 liep ik op een atletiekbaan in een periode dat ik in topvorm was. De 10 kilometer op de baan ging in 31:40 en in het voorjaar voor dat baanseizoen liep ik de marathon in 2:36:12. Toen was ik nog jong (33 jaar) en kon nog 7 dagen per week trainen als ik dat wilde.
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 |
Jozsef Kiprich doet het even rustig aan beetje last van de hamstrings 
Heb de middenvoorne loop al uit mijn hoofd gezetvoor aanstaand weekend
|
|
|
Bambooshoot
Aanstormend talent
Uit: ROTTERDAM
Vak: Stadiontribune - R
Posts: 143
Reg.: 25 juli 2004 |
quote:
jozsef Kiprich. schreef:
Jozsef Kiprich doet het even rustig aan beetje last van de hamstrings
Heb de middenvoorne loop al uit mijn hoofd gezetvoor aanstaand weekend
Das kut Jozsef!!!! Sterkte ermee!!!!
Heb vandaag dus die 2km loop gedaan (testloop) en die heb ik, naar eigen zegge, wel redelijk gedaan, nl in een tijd van 11.2 seconde ben er wel trots op
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 |
quote:
Bambooshoot schreef:
(...)
Das kut Jozsef!!!! Sterkte ermee!!!!
Heb vandaag dus die 2km loop gedaan (testloop) en die heb ik, naar eigen zegge, wel redelijk gedaan, nl in een tijd van 11.2 seconde ben er wel trots op
Nette tijd hoor is 5.40 de km is prima
Ik heb vandaag bij runnersworld een paar nieuw loopschoenen gekocht echt een top zaak zeer proffesionele hulp van ervaren lopers.
Heb nu een paar schoenen die perfect bij mijn voeten passen.
Morgen weer een rustig testloopje doen om te voelen hoe mijn hamstring het houd.
|
|
|
Vakkie W
Vedette
Uit: Hoorn
Vak: Stadiontribune - X3
Posts: 5196
Reg.: 23 mei 2003 |
Blijf het nutteloos vinden, maar dat heb ik al eerder gezegd.
Heb zelf een conditie van niks hoor, maar ik zorg dat ik op tijd weg ga als ik lopend iets moet doen want dan hoef ik het ook niet hard te doen.
|
|
|
IvanNielsen
Talent
Uit: Mijdrecht
Vak: -
Posts: 73
Reg.: 20 januari 2005 |
quote:
jozsef Kiprich. schreef:
Morgen weer een rustig testloopje doen om te voelen hoe mijn hamstring het houd.
Rustig aan met de hamstrings...vervelende blessure!
Vandaag zelf niet gelopen, lig onder de wol met een griepje.
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 |
quote:
Vakkie W schreef:
Blijf het nutteloos vinden, maar dat heb ik al eerder gezegd.
Heb zelf een conditie van niks hoor, maar ik zorg dat ik op tijd weg ga als ik lopend iets moet doen want dan hoef ik het ook niet hard te doen.
Binnen op een hometrainer is lekker zinvol 
|
|
|
Vakkie W
Vedette
Uit: Hoorn
Vak: Stadiontribune - X3
Posts: 5196
Reg.: 23 mei 2003 |
quote:
jozsef Kiprich. schreef:
(...)
Binnen op een hometrainer is lekker zinvol
Beter dan buiten op een hometrainer he met dit weer
|
|
|
Patrick73
Vedette
Uit: Rotterdam
Vak: Stadiontribune - R
Posts: 6758
Reg.: 14 mei 2005 |
quote:
jozsef Kiprich. schreef:
(...)
Binnen op een hometrainer is lekker zinvol
Volgens mij doet hij dat niet eens
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 |
quote:
Vakkie W schreef:
(...)
Beter dan buiten op een hometrainer he met dit weer
Buiten zit is 14 km heen en 14 km terug op de fiets naar mijn werk om vervolgens s-avonds ff een uurtje te gaan hardlopen
|
|
|
Vakkie W
Vedette
Uit: Hoorn
Vak: Stadiontribune - X3
Posts: 5196
Reg.: 23 mei 2003 |
quote:
Patrick73 schreef:
(...)
Volgens mij doet hij dat niet eens
Kom maar een keer kijken
|
|
|
basje
Internationale topspeler
Uit: Druten
Vak: Geen Seizoen Club Card
Posts: 1036
Reg.: 16 augustus 2004 |
Ik ben nu terug aan het komen van een vrij zware enkel blessure, waardoor ik een jaar lang niet heb kunnen lopen. Om tijdens deze herstart mezelf nog wat beter te kunnen volgen en mezelf makkelijker te dwingen 3 kee rin de week te lopen heb ik een tijdje geleden een Forerunner 305 gekocht.
Ik ben er zelf erg blij om dat ik de laatste twee keer (gister avond en afgelopen dinsdag) voor het eerst helemaal pijnvrij heb gelopen. Ik merk nog wel dat ik meer moet trainen om mijn benen ook weer de kracht te geven die ze voorheen hadden, voornamelijk mijn kuiten zijn minder krachting geworden en geven ondanks dat ik nog maar 5,75 km loop na het lopen aan dat ze herstel nodig hebben.
ik heb nu ook mijn forerunner meerdere malen getest en moet zeggen dat hij heel erg goed bevalt. Het enige nadeel is dat ij wel heel erg duidelijk maakt dat ik nog lang niet op het niveau ben waar ik wil zijn. ik loop gemiddeld 13,5 km/h (4,44 min/km) waar ik voorheen 15 km/h (4 min/km) liep, maar dat is ondertusen wel bijna twee jaar geleden.
komend weekend wil ik een iets langere maar ook langzame duurloop doen. Eigenlijk wil ik 10km lopen, maar ik ben bang dat dat misschien nog iets te veel is gevraagd, dus het kan ook nog 8,75 worden (mooi rondje over de dijk)
Om alles helemaal goed te doen heb ik trouwens 2,5 weken geleden ook maar neiuwe hardloopschoenen gekocht. PK runningshop in Dodewaard blijf ik echt iedereen aanraden. goed advies en altijd de juiste schoen voor je voet, houding en loop.
Ik heb me dit jaar nog niet ingeschreven voor de zevenheuvelenloop, omdat ik me dan te veel moest forceren om op niveau te komen en dat wil ik dit keer niet doen. ik wil nu echt de tijd nemen om rutig helemaal terug te komen op niveau, dus volgend jar pas weer een zevenheuvelenloop, maar dan hopelijk wel in 60 minuten of minder.
|
|
|
De Sigaar
Vedette
Uit: Almere
Vak: Maastribune - Business seats
Posts: 12591
Reg.: 13 maart 2002 |
Liep jij 15 km/uur tijdens je lange duurlopen? En dat met 3 trainingen per week? Het verbaast mij dan niet erg dat je geblesseerd geraakt bent. Dat zijn namelijk snelheden die uisluitend voor toppers als Kamiel Maase functioneel zijn.
Ik weet niet precies wat je pr's of je doelen zijn en gezien het feit dat je de Forerunner 305 gebruikt geeft aan dat je gemotiveerd bent maar ik adviseer je niet al te veel hooi op de vork te nemen. Zeker niet in het begin. Ik vind die 13.5 km/uur eigenlijk al aan de forse kant voor een lange duurloop. Maar dat zou nog wel kunnen als je bijvoorbeeld in staat bent de 15 kilometer in een minuut of 52 te lopen en de halve marathon in ongeveer 1 uur en 15 minuten.
Snelheid bouw je op door naast die ondersteunende lange duurlopen intervaltrainingen in te bouwen, evenals kortere tempolopen. En natuurlijk door wedstrijden te lopen in de voorbereiding. Die mogen dan uiteraard wel veel sneller gaan omdat je dan een specifieke wedstrijdinspanning doet.
|
|
|
basje
Internationale topspeler
Uit: Druten
Vak: Geen Seizoen Club Card
Posts: 1036
Reg.: 16 augustus 2004 |
quote:
De Sigaar schreef:
Liep jij 15 km/uur tijdens je lange duurlopen? En dat met 3 trainingen per week? Het verbaast mij dan niet erg dat je geblesseerd geraakt bent. Dat zijn namelijk snelheden die uisluitend voor toppers als Kamiel Maase functioneel zijn.
Ik weet niet precies wat je pr's of je doelen zijn en gezien het feit dat je de Forerunner 305 gebruikt geeft aan dat je gemotiveerd bent maar ik adviseer je niet al te veel hooi op de vork te nemen. Zeker niet in het begin. Ik vind die 13.5 km/uur eigenlijk al aan de forse kant voor een lange duurloop. Maar dat zou nog wel kunnen als je bijvoorbeeld in staat bent de 15 kilometer in een minuut of 52 te lopen en de halve marathon in ongeveer 1 uur en 15 minuten.
Snelheid bouw je op door naast die ondersteunende lange duurlopen intervaltrainingen in te bouwen, evenals kortere tempolopen. En natuurlijk door wedstrijden te lopen in de voorbereiding. Die mogen dan uiteraard wel veel sneller gaan omdat je dan een specifieke wedstrijdinspanning doet.
ik liep 15 km/h maar nooit verder dan 15 km, dus geen halve marathon of iets dergelijks. die 15 km/h was dan ook de wedstrijd snelheid.
Ik liep altijd op het asfalt en ben geblesseerd geraakt toen ik samen met mijn vriendin op haar tempo (10km/h) in het bos ben gaan lopen, tijdens een sprintje voor de gein een zandheuvel op ging het mis. het was een blessure aan het bot, dus spieren en dergelijke hadden er niks mee te maken.
de lange duurloop die ik voor komend weekend wil inplannen wil ik ook langzamer lopen dan 13,5, ik zit zelf te denken aan 11 over een langte van 8,75 of 10 km, ik twijfel nog over welk rondje ik ga lopen. zal uiteindelijk ook deels worden bepaald door het weer, mijn motivatie e.d.
|
|
|
Deze topic is open.
