| Poster | | Topic: Hardlopen... |   |
|
De Sigaar 
Vedette
Uit: Almere
Vak: Maastribune - Business seats
Posts: 12591
Reg.: 13 maart 2002 |
quote:
aliendwurf schreef:
Wie de schoen past trekke hem aan.  
Als je 52 bent mag je je zo toch wel beschouwen wanneer je je aan een halve marathon waagt. Al is het mijn 73e.
De laatste heb ik echter al weer een jaar of 8 geleden gelopen. Toen deed ik er nog 1 uur en 18 minuten over.
Dat haal ik nu beslist niet meer.
Maar als je je geroepen voelt: loop lekker mee. Jij bent nog een jonge God van ergens in de 30 
|
|
|
aliendwurf
Vedette
Uit: Hillegom
Vak: Maastribune - V
Posts: 15407
Reg.: 1 augustus 2004 |
quote:
De Sigaar schreef:
(...)
Als je 52 bent mag je je zo toch wel beschouwen wanneer je je aan een halve marathon waagt. Al is het mijn 73e.
De laatste heb ik echter al weer een jaar of 8 geleden gelopen. Toen deed ik er nog 1 uur en 18 minuten over.
Dat haal ik nu beslist niet meer.
Maar als je je geroepen voelt: loop lekker mee. Jij bent nog een jonge God van ergens in de 30
Misschien in de (nabije) toekomst, maar voorlopig hangt me tong al na 200 meter uit me bek.
Maar respect voor jullie hoor, echt heel knap.
|
|
|
berg1f
Vedette
Uit: Oldenzaal
Vak: -
Posts: 1185
Reg.: 24 september 2004 |
quote:
De Sigaar schreef:
(...)
Als je 52 bent mag je je zo toch wel beschouwen wanneer je je aan een halve marathon waagt. Al is het mijn 73e.
De laatste heb ik echter al weer een jaar of 8 geleden gelopen. Toen deed ik er nog 1 uur en 18 minuten over.
Dat haal ik nu beslist niet meer.
Maar als je je geroepen voelt: loop lekker mee. Jij bent nog een jonge God van ergens in de 30
|
|
|
aliendwurf
Vedette
Uit: Hillegom
Vak: Maastribune - V
Posts: 15407
Reg.: 1 augustus 2004 |
quote:
berg1f schreef:
(...)
Moet jij niet werken ofzo?
|
|
|
Kobe Bryant
Vedette
Uit: Capelle aan den IJssel
Vak: Olympiatribune - Z1
Posts: 2763
Reg.: 4 april 2002 |
Ik haal deze topic even omhoog omdat ik van plan ben te gaan beginnen met lopen. Ik ga me aansluiten bij een groep vrienden en bekenden die een paar weken geleden begonnen zijn (waarvan een aantal al langer loopt) en die altijd rond de Kralingse plas lopen. Hun doel is om volgend jaar aan de start (en hopelijk aan de finish  ) te verschijnen op de Coolsingel. Ik ben er zelf nog niet helemaal over uit of ik dit ook zal doen, met name omdat ik als beginner geen idee heb of dit realistisch is wanneer ik nu begin.
Ik vind het leuk dat hier op het netwerk een aantal fanatieke lopers 'rondlopen' dus ik ga deze topic op mn gemakkie doornemen. Ik zit bijvoorbeeld met vragen als:
- Is marathondeelname realistisch als ik nu begin?
- Welke schoenen raden jullie me aan? Asics wordt vaak aangeraden maar geldt dit in elke omstandigheid?
Ik ga eens op wat sites rondkijken en dan hoop ik nog wat technische vragen te kunnen beantwoorden (bijvoorbeeld of intervaltraining raadzaam is).
Vanavond als de zon onder is ga ik beginnen. Ik ga het rustig aan doen, loop hooguit een kwartiertje denk ik. Zoals ik mezelf inschat heb ik nog een redelijk goede conditie. Ik heb in mijn jeugd gevoetbald en de laatste paar jaar heb ik op een redelijk hoog niveau gebasketbald. Het niveau zal ik dus wel snel op kunnen voeren, ik moet nu alleen mn spieren laten wennen aan de beweging. Ik wil immers niet 2 a 3 dagen strak van de spierpijn staan.
Ik neem jullie tips en adviezen graag ter harte. Bij voorbaat dank
[Dit bericht is veranderd door Kobe Bryant (op 12 mei 2008 18:09:38).]
|
|
|
mdv_32
Vaste waarde in elftal
Vak: Stadiontribune - QQ
Posts: 1074
Reg.: 4 oktober 2007 |
Ik ga zo ook even lopen, naar de snackbar ofzo
|
|
|
IvanNielsen
Talent
Uit: Mijdrecht
Vak: -
Posts: 73
Reg.: 20 januari 2005 |
quote:
Kobe Bryant schreef:
Ik haal deze topic even omhoog omdat ik van plan ben te gaan beginnen met lopen. Ik ga me aansluiten bij een groep vrienden en bekenden die een paar weken geleden begonnen zijn (waarvan een aantal al langer loopt) en die altijd rond de Kralingse plas lopen. Hun doel is om volgend jaar aan de start (en hopelijk aan de finish ) te verschijnen op de Coolsingel. Ik ben er zelf nog niet helemaal over uit of ik dit ook zal doen, met name omdat ik als beginner geen idee heb of dit realistisch is wanneer ik nu begin.
Ik vind het leuk dat hier op het netwerk een aantal fanatieke lopers 'rondlopen' dus ik ga deze topic op mn gemakkie doornemen. Ik zit bijvoorbeeld met vragen als:
- Is marathondeelname realistisch als ik nu begin?
- Welke schoenen raden jullie me aan? Asics wordt vaak aangeraden maar geldt dit in elke omstandigheid?
Ik ga eens op wat sites rondkijken en dan hoop ik nog wat technische vragen te kunnen beantwoorden (bijvoorbeeld of intervaltraining raadzaam is).
Vanavond als de zon onder is ga ik beginnen. Ik ga het rustig aan doen, loop hooguit een kwartiertje denk ik. Zoals ik mezelf inschat heb ik nog een redelijk goede conditie. Ik heb in mijn jeugd gevoetbald en de laatste paar jaar heb ik op een redelijk hoog niveau gebasketbald. Het niveau zal ik dus wel snel op kunnen voeren, ik moet nu alleen mn spieren laten wennen aan de beweging. Ik wil immers niet 2 a 3 dagen strak van de spierpijn staan.
Ik neem jullie tips en adviezen graag ter harte. Bij voorbaat dank
Gefeliciteerd met je keuze om te gaan lopen. Ik ben zelf toen ik 40 werd gaan lopen na een actieve voetbalcarriere (Argon). Doel was om voor mn 42e de 1e marathon te gaan lopen; da's niet gelukt, uiteindelijk liep ik R'dam in 2006. Begin voorzichtig en bedenk dat een 42.195 niet zo maar kan worden gelopen. Na 4 jaar trainen (3x p week)ben ik begonnen aan de training voor de marathon (schema 12 weken, oplopend tot ca 90 km per week (maximale afstand 35 km, LSD)
Nu loop ik voor mn plezier 3 x per week en loop af en toe mee met wat prestatielopen (DamtotDam, 7 heuvelen, Egmond).
Meld je aan op de site van http://www.chatnrun.nl/en je zult nog een hoop leren.
Succes!
|
|
|
De Sigaar
Vedette
Uit: Almere
Vak: Maastribune - Business seats
Posts: 12591
Reg.: 13 maart 2002 |
quote:
Kobe Bryant schreef:
Ik haal deze topic even omhoog omdat ik van plan ben te gaan beginnen met lopen. Ik ga me aansluiten bij een groep vrienden en bekenden die een paar weken geleden begonnen zijn (waarvan een aantal al langer loopt) en die altijd rond de Kralingse plas lopen. Hun doel is om volgend jaar aan de start (en hopelijk aan de finish ) te verschijnen op de Coolsingel. Ik ben er zelf nog niet helemaal over uit of ik dit ook zal doen, met name omdat ik als beginner geen idee heb of dit realistisch is wanneer ik nu begin.
Ik vind het leuk dat hier op het netwerk een aantal fanatieke lopers 'rondlopen' dus ik ga deze topic op mn gemakkie doornemen. Ik zit bijvoorbeeld met vragen als:
- Is marathondeelname realistisch als ik nu begin?
- Welke schoenen raden jullie me aan? Asics wordt vaak aangeraden maar geldt dit in elke omstandigheid?
Ik ga eens op wat sites rondkijken en dan hoop ik nog wat technische vragen te kunnen beantwoorden (bijvoorbeeld of intervaltraining raadzaam is).
Vanavond als de zon onder is ga ik beginnen. Ik ga het rustig aan doen, loop hooguit een kwartiertje denk ik. Zoals ik mezelf inschat heb ik nog een redelijk goede conditie. Ik heb in mijn jeugd gevoetbald en de laatste paar jaar heb ik op een redelijk hoog niveau gebasketbald. Het niveau zal ik dus wel snel op kunnen voeren, ik moet nu alleen mn spieren laten wennen aan de beweging. Ik wil immers niet 2 a 3 dagen strak van de spierpijn staan.
Ik neem jullie tips en adviezen graag ter harte. Bij voorbaat dank
Leuk dat je aan deze mooie sport wil beginnen. Maar denk niet meteen aan de marathon. Dat is namelijk ook voor zeer ervaren lopers nog steeds een behoorlijke onderneming. Proef eerst van het hardlopen door er rustig en vrijblijvend aan te beginnen.
Je hebt vanavond je eerste duurloopje geprobeerd. Hoe was dat? Denk je dat je binnen afzienbare tijd komt tot de 42 kilometer? Of ben je nu gewoon moe?
De keuze van schoenen is niet zo gemakkelijk te maken. Alles is afhankelijk van de vorm van je voeten, je gewicht en de manier waarop je loopt. Een gespecialiseerde hardloopzaak heeft een gedeelte waar je voeten getest worden met een soort scanner en waar je op een loopband of een stukje parcours kunt lopen. Dat wordt dan opgenomen waardoor een specialist kan zien wat voor schoenen daar bij horen.
Probeer eerst eens uit te zoeken of je het lopen echt leuk vindt. Bouw het rustig op en neem, zeker in de eerste fase veel rust. Loop zeker geen 2 dagen achtereen. Morgen heb je ongetwijfeld een spierkater. Gun je spieren het benodigde herstel.
Kijk inderdaad eens op chatrun.nl daar vind je in ieder geval gelijkgestemden.
Ik ga nu naar de atletiekbaan. Zondag heb ik een halve marathon maar door hooikoorts heb ik een behoorlijke achterstand opgelopen. De algehele conditie heb ik kunnen bijhouden met behulp van de racefiets. De laatste week heb ik 600 kilometer kunnen rijden. Mede dankzij het mooie weer. De conditie is dus wel redelijk. Alleen het lopen kost mij nog heel veel moeite. Als het gaat pak ik nog een paar duurlopen en dan zie ik het wel.
In deze topic kan je lezen wat ik zoal gedaan heb in het verleden op loopgebied. Dat ga ik nu niet herhalen.
Ik kan je wel altijd adviezen proberen te geven.
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 |
quote:
Kobe Bryant schreef:
Ik haal deze topic even omhoog omdat ik van plan ben te gaan beginnen met lopen. Ik ga me aansluiten bij een groep vrienden en bekenden die een paar weken geleden begonnen zijn (waarvan een aantal al langer loopt) en die altijd rond de Kralingse plas lopen. Hun doel is om volgend jaar aan de start (en hopelijk aan de finish ) te verschijnen op de Coolsingel. Ik ben er zelf nog niet helemaal over uit of ik dit ook zal doen, met name omdat ik als beginner geen idee heb of dit realistisch is wanneer ik nu begin.
Ik vind het leuk dat hier op het netwerk een aantal fanatieke lopers 'rondlopen' dus ik ga deze topic op mn gemakkie doornemen. Ik zit bijvoorbeeld met vragen als:
- Is marathondeelname realistisch als ik nu begin?
- Welke schoenen raden jullie me aan? Asics wordt vaak aangeraden maar geldt dit in elke omstandigheid?
Ik ga eens op wat sites rondkijken en dan hoop ik nog wat technische vragen te kunnen beantwoorden (bijvoorbeeld of intervaltraining raadzaam is).
Vanavond als de zon onder is ga ik beginnen. Ik ga het rustig aan doen, loop hooguit een kwartiertje denk ik. Zoals ik mezelf inschat heb ik nog een redelijk goede conditie. Ik heb in mijn jeugd gevoetbald en de laatste paar jaar heb ik op een redelijk hoog niveau gebasketbald. Het niveau zal ik dus wel snel op kunnen voeren, ik moet nu alleen mn spieren laten wennen aan de beweging. Ik wil immers niet 2 a 3 dagen strak van de spierpijn staan.
Ik neem jullie tips en adviezen graag ter harte. Bij voorbaat dank
Mooie sport en werkt verslavend, ik ben zelf april 2007 begonnen met lopen en loop 3 a 4 keer per week al moet ik nog niet denken aan een hele marathon.
De CPC was mijn eerste halve en ik kan je zeggen die was erg pittig.
Probeer een paar 10 km en 5 km wedstrijden dan een paar 10EM'n.
Dan een halve dan kan je gaan uitbouwen naar de hele.
Mijn doel is de marathon van Rotterdam in 2009 ik hoop het te gaan halen maar ga me zeker niet kapot lopen.
Voor goede schoenen en advies neem eens een kijkje op http://www.runnersworld.nl
|
|
|
Kobe Bryant
Vedette
Uit: Capelle aan den IJssel
Vak: Olympiatribune - Z1
Posts: 2763
Reg.: 4 april 2002 |
Ben net terug, viel erg tegen. Ik had een 3-2-3-2 training in gedachten maar de tweede 3 minuten kon ik niet meer volmaken. Ik heb dat laatste stuk dus met een extra pauze gedaan.
Ik had verwacht dat ik het beter zou doen, gezien het feit dat ik 2 jaar geleden nog redelijk makkelijk 5 kilometer in 22 minuten nonstop deed. Dus als je nu na 3 en 2 minuten al een extra pauze moet nemen valt dat wel tegen. Ik denk dat ik te snel begonnen ben want het tempo lag aan het begin behoorlijk hoog, té hoog denk ik nu. Het viel me ook op dat ik al vrij snel begon te zweten, ik had ook het idee dat het nog behoorlijk warm was.
Maar goed, het begin is er en ik ga het over 2 dagen weer proberen en dan zien we wel hoe het dan weer gaat
Bedankt voor de tips en links trouwens.
[Dit bericht is veranderd door Kobe Bryant (op 12 mei 2008 21:12:44).]
|
|
|
De Sigaar
Vedette
Uit: Almere
Vak: Maastribune - Business seats
Posts: 12591
Reg.: 13 maart 2002 |
quote:
Kobe Bryant schreef:
Ben net terug, viel erg tegen. Ik had een 3-2-3-2 training in gedachten maar de tweede 3 minuten kon ik niet meer volmaken. Ik heb dat laatste stuk dus met een extra pauze gedaan.
Ik had verwacht dat ik het beter zou doen, gezien het feit dat ik 2 jaar geleden nog redelijk makkelijk 5 kilometer in 22 minuten nonstop deed. Dus als je nu na 3 en 2 minuten al een extra pauze moet nemen valt dat wel tegen. Ik denk dat ik te snel begonnen ben want het tempo lag aan het begin behoorlijk hoog, té hoog denk ik nu. Het viel me ook op dat ik al vrij snel begon te zweten, ik had ook het idee dat het nog behoorlijk warm was.
Maar goed, het begin is er en ik ga het over 2 dagen weer proberen en dan zien we wel hoe het dan weer gaat
Bedankt voor de tips en links trouwens.
Elk begin is (weer) moeilijk. Laat je je echter niet misleiden omdat het vanavond misschien nog niet zo ging als je verwachtte.
Ook ik ben net terug van mijn training. Vanmiddag heb ik een kilometer of 100, misschien nog wat meer gefietst.
Vanavond heb ik wat kort werk op de atletiekbaan gedaan:
200 metertjes in dit geval. De eerste ging in 40 seconden, de volgende 6 rond de 38. Daarna liep ik er eentje in 41 en ben ik gestopt. Pauze was 'zie maar', dus gewoon starten wanneer ik me er weer toe in staat voelde.
Dat was meestal na 200 meter terugwandelen wel het geval, behalve de laatste paar keren. Toen moest ik nog eventjes blijven staan.
Het viel me niet tegen, hoewel ik morgen wil zien hoe ik dit verwerkt heb. Morgenavond probeer ik trouwens een duurloop van een uur te doen. De fiets laat ik staan.
Eens kijken hoe dat zal gaan.
|
|
|
De Sigaar
Vedette
Uit: Almere
Vak: Maastribune - Business seats
Posts: 12591
Reg.: 13 maart 2002 |
Ik heb mijn duurloop vanmiddag gedaan. Speciaal geprobeerd op het warmst van de dag, zo'n beetje tussen 13:30 en 14:30 uur. Het ging uiterst moeizaam maar ik heb de duurloop zonder te stoppen kunnen volbrengen. Over het tempo kan ik kort zijn. Ik heb in het uur 10.8 kilometer afgelegd. Zo traag heb ik nog nooit van mijn leven gelopen.
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 |
Zondag loop je een mooie tijd let maar op, vanavond doe ik niks morgen knallen op de 12.5.
Ik ga voor een einddtijd van 1 uur....
|
|
|
Kobe Bryant
Vedette
Uit: Capelle aan den IJssel
Vak: Olympiatribune - Z1
Posts: 2763
Reg.: 4 april 2002 |
Vanmorgen heerlijk gelopen 
Het was een stuk koeler dan maandagavond en ik had een lekker fris windje. Dus ik ben op mn gemakkie over de dijk langs de Maas en IJssel gaan lopen, ging erg goed dit keer. Ik had nog wel even door kunnen gaan maar ik doe het rustig aan, van spierpijn nog geen last en dat hou ik graag nog even zo.
[Dit bericht is veranderd door Kobe Bryant (op 14 mei 2008 10:12:06).]
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 |
Ik heb net een stevige duurloop gedaan ff vol gas gegeven.
12.8 km in 1:05.
Ik heb nog nooit zo'n snelle eerste km gelopen.
1 km 4.25
2 km 9.18
3 km 15.00
4 km 20.20
5 km 25.20
6 km 30.30
7 km 35.20
8 km 40.30
9 km 45.00
10 km 50.20
11 km 55.30
12 km 1.01
12.8 km 1.05
Heb lekker gelopen met deze temperatuur, morgen intervallen...
|
|
|
De Sigaar
Vedette
Uit: Almere
Vak: Maastribune - Business seats
Posts: 12591
Reg.: 13 maart 2002 |
Net weer een uur gelopen. Hetzelfde rondje maar dan de andere kant op. Ik had 200 meter meer dan 2 dagen terug. Progressie zullen we dat maar noemen om met iemand te spreken.
Ik heb er nog steeds een hard hoofd in komende zondag. Vandaag het startnummer opgehaald in Leiden. Ik moest toch die kant op.
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 |
Gister interval maar die heb ik door de stevige duurloop van de dag ervoor aan de korte kant gehouden.
Vandaag gelijk uit werk een rustige loop gedaan van 45 minuten ter afsluiting van een trainings periode.
Nu rust en hopen dat de arbeid zich zondag uit zal betalen in mijn tweede halve marathon
|
|
|
De Sigaar
Vedette
Uit: Almere
Vak: Maastribune - Business seats
Posts: 12591
Reg.: 13 maart 2002 |
quote:
jozsef Kiprich. schreef:
Gister interval maar die heb ik door de stevige duurloop van de dag ervoor aan de korte kant gehouden.
Vandaag gelijk uit werk een rustige loop gedaan van 45 minuten ter afsluiting van een trainings periode.
Nu rust en hopen dat de arbeid zich zondag uit zal betalen in mijn tweede halve marathon
Daar ben ik van overtuigd. Je gaat iemand dik klop geven die zijn 73e halve marathon loopt op datzelfde moment in Leiden.
Hopelijk komen we alletwee met een zeer voldaan gevoel over de streep en kunnen we ergens in de buurt van de Breestraat na afloop genieten van een lekker glas
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 |
Heb heerlijk gelopen de halve marathon van Leiden, en ee nieuw PR 1:52:30.
Maar het allerbelangrijkst is is dat ik een heerlijk race gelopen heb.
|
|
|
De Sigaar
Vedette
Uit: Almere
Vak: Maastribune - Business seats
Posts: 12591
Reg.: 13 maart 2002 |
quote:
jozsef Kiprich. schreef:
Heb heerlijk gelopen de halve marathon van Leiden, en ee nieuw PR 1:52:30.
Maar het allerbelangrijkst is is dat ik een heerlijk race gelopen heb.
Je hebt uitstekend gelopen. Proficiat!
Bij mij ging het zoals verwacht minder. Na 11 kilometer gaf ik de pijp aan Maarten. De hooikoorts was helaas nog te heftig zodat ik steeds ademhalingsproblemen had. Hopelijk is dit snel voorbij. Want dan kan ik voor het eerst sinds weken ook weer eens een lekkere sigaar opsteken.
|
|
|
Kobe Bryant
Vedette
Uit: Capelle aan den IJssel
Vak: Olympiatribune - Z1
Posts: 2763
Reg.: 4 april 2002 |
Gisteravond rondje Kralingse plas (exact 5 km) in 27 minuten afgelegd. Ben tevreden, zeker gezien het feit dat ik de eerste helft (in groepsverband) redelijk rustig aan gelopen heb.
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 |
quote:
Kobe Bryant schreef:
Gisteravond rondje Kralingse plas (exact 5 km) in 27 minuten afgelegd. Ben tevreden, zeker gezien het feit dat ik de eerste helft (in groepsverband) redelijk rustig aan gelopen heb.
Laat de klok eens een keer thuis en loop gewoon lekker op het gevoel, tijden neerzetten is vaak niet belangrijk dan kan je alleen maar dingen gaan forceren.
Pak ook zeker een keer per week een lange duurloop op een lekker rustig tempo.
zo doe ik vaak de duurlopen op 6 min de km en dat een kilometertje of 17 zalig
|
|
|
Kobe Bryant
Vedette
Uit: Capelle aan den IJssel
Vak: Olympiatribune - Z1
Posts: 2763
Reg.: 4 april 2002 |
Ik liep ook zonder horloge en zonder mezelf te timen. Het toeval wil echter dat ik als eerste 'binnen' was en dat een ander iets meer als een minuut na mij aan kwam. Die bleek zijn eigen tijd wel getimed te hebben dus toen was het voor mij een eenvoudig sommetje.
Bedankt voor je tip(s) trouwens, maar wat betreft de tijd loop ik vaak al zonder te timen
|
|
|
jozsef Kiprich.
Vedette
Vak: Stadiontribune - X2
Posts: 8000
Reg.: 26 februari 2005 |
Wat is lopen in de motregen toch heeeerlijk zeg,een 45 minuten loopje gedaan wilde de hartslag rond de 85% houden dat is me gelukt 84% om precies te zijn.
Heb een afstand van 9 km af kunnen leggen was een heeeerlijk tempo.
|
|
|
IvanNielsen
Talent
Uit: Mijdrecht
Vak: -
Posts: 73
Reg.: 20 januari 2005 |
Eindelijk weer eens regen en een lekkere looptemperatuur.
Geen last dus van de hooikoorts.
15 km in 1:24
|
|
|
Deze topic is open.
